Doğum sonrası kaygı bozukluğu (postpartum anksiyete), doğum sonrası depresyonu (postpartum depresyon) kadar yaygın ancak çok daha az tanınan bir durumdur. Yeni annelerin yaklaşık %10-15'ini etkiler; bebeğin sürekli kontrol edilmesi, felakete dair düşünceler, çarpıntı ve nefes darlığı en sık belirtiler arasındadır.
Panik atakla kaygı bozukluğunun farkı nedir?
- Kaygı bozukluğu (anksiyete): Saatler ya da günler boyunca süren, kontrol edilemeyen endişe, gerginlik, sürekli tetikte olma hali.
- Panik atak: Aniden başlayan, 10-20 dakika süren yoğun korku; çarpıntı, titreme, nefes alamama, ölüm korkusu eşlik edebilir. Geçer, ama bir sonraki atağın korkusu hayatı kısıtlamaya başlar.
Bu durumda ne yapmalı?
1. Panik atak anında: Yavaş ve derin nefes alın (4 sayı içeri, 4 saniye bekleyin, 4 sayı dışarı). Fiziksel bir şeye odaklanın — ayaklarınızı yere basın, soğuk suya dokunun.
2. Tekrarlıyorsa mutlaka uzmana başvurun. Doğum sonrası kaygı bozukluğu (postpartum anksiyete) ve panik bozukluğu, bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve gerektiğinde ilaçla başarıyla tedavi edilir.
3. Uyku ve destek: Mümkün olduğunda uyku bölünmesini azaltın, yakınlarınızdan somut yardım isteyin.
Acil durum işaretleri:
Nefes daralması ağır, göğüs ağrısı var ya da bilinç bulanıklığı hissediyorsanız 112'yi arayın.
Yalnız değilsiniz. Kaygı çok gerçek bir hastalıktır ve tedavi edilebilir. Uzman desteği için 182 veya acilde 112.