Seçici Yeme Neden Olur?
2-6 yaş arası <a href="/blog/cocuklarda-yemek-reddi">seçici yeme</a> %50-80 oranında görülür — çoğunlukla gelişimsel bir evre. Neofobia (yeni gıdalara korku) evrimsel bir korunma mekanizması.
Endişelenmeniz Gereken Durum
- 20'den az gıda çeşidi yiyorsa
- Besin gruplarının tamamını reddediyorsa (hiç sebze, hiç protein)
- Büyüme ve kiloya yansıyorsa
- Yemek zamanı yoğun kaygı yaratıyorsa → Beslenme terapisti veya diyetisyen
İşe Yarayan 10 Strateji
1. Division of Responsibility (Ellyn Satter): Siz ne/ne zaman/nerede; çocuk ne kadar
2. Baskı yapmayın: "Bir tane ye" bile olumsuz ilişki yaratır
3. Tekrar tekrar sun: Ortalama 15-20 maruz kalmadan kabul
4. Aile sofrasında ye: Model olmak işe yarar
5. Servis tarzını değiştir: Aynı sebze farklı kıvamda
6. Mutfağa dahil et: Hazırladığını yeme olasılığı artar
7. Duyusal oyun: Dokunmak, koklama, ürkme azalır
8. Porsiyon küçük tut: Büyük porsiyonlar baskı hissi yaratır
9. Maskeleme geçici çözümdür: Uzun vadede işe yaramaz
10. Çift porsiyon: Sevilen + yeni bir gıda her zaman masada
Vitamin Takviyesi
Seçici yiyenlere multivitamin + Omega-3 verilmesi makul, ancak bu gerçek beslenmeyi değiştirmez.
