Yeni kayıt olanlara %20 Premium indirimi! Fırsatı kaçırmayın.Hemen Al
ACOG + ASRM 2026
Ovulasyon Hesaplama
Son adet ilk gününüze göre yumurtlama (ovulasyon) gününüzü ve 6 günlük verimli pencerenizi öğrenin. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ve American Society for Reproductive Medicine (ASRM) klinik yönergelerine uygun.
Yumurtlama günüVerimli pencere3 döngü tahmini12 SSS
Hesaplama Aracı
Son adet ilk günü ve döngü uzunluğu ile yumurtlama günü ve verimli pencerenizi öğrenin.
Son menstrüel periyodun (LMP) ilk gününü seçin.
Adetin ilk günü ile sonraki adetin ilk günü arası. Ortalama 28.
Kanama kaç gün sürüyor. Ortalama 3-7.
Menstrüel Döngünün 4 Fazı
Ortalama 28 günlük döngü iki temel faza ayrılır: foliküler ve luteal. Aralarında ovulasyon bulunur. Adet kanaması foliküler fazın başlangıcıdır.
Foliküler Faz
Gün 1-13 (28 günlük döngüde)Adetin ilk günü ile ovulasyon arasındaki dönem. FSH hormonu yumurtalıklarda foliküllerin gelişimini sağlar. Östrojen seviyesi yükselir, endometrium kalınlaşır.
Ovulasyon
Gün 14 ± 1LH artışı (LH surge) ile baskın folikül yumurta hücresini bırakır. Yumurta hücresi 12-24 saat yaşayabilir. Bu dönem konsepsiyon için en kritik anıdır.
Luteal Faz
Gün 15-28Ovulasyon sonrası corpus luteum oluşur ve progesteron salgılar. Hamilelik gerçekleşmezse 14 gün sonra adet kanaması başlar. Luteal faz uzunluğu kişiden kişiye 12-16 gün arası değişebilir.
Menstrüasyon
Gün 1-5Endometrium dökülmesi (adet kanaması). Hamilelik gerçekleşmediyse progesteron düşüşü ile başlar. Süresi 2-7 gün arası normaldir.
Ovulasyon Bilimi: Bilmeniz Gerekenler
Sperm 5 Gün Yaşar — Yumurta 24 Saat
Sperm hücreleri kadın üreme yolunda 5 güne kadar canlı kalabilir. Yumurta hücresi sadece 12-24 saat döllenebilir durumda kalır. Bu nedenle verimli pencere ovulasyondan 5 gün önce başlar ve 1 gün sonra biter.
Luteal Faz Sabitliği
Foliküler faz uzunluğu kadından kadına değişir (10-20 gün), ancak luteal faz neredeyse sabit 14 gündür (12-16 gün arası normal). Bu yüzden ovulasyon sonraki adetten 14 gün geri sayılarak hesaplanır.
LH Surge ve Yumurtlama
Lüteinizan hormon (LH) ovulasyondan 24-36 saat önce zirveye ulaşır. Ovulasyon test çubukları bu artışı tespit ederek yumurtlamayı önceden tahmin eder. İdrar testleri %95+ doğrulukla LH peak'i yakalar.
Bazal Vücut Sıcaklığı
Ovulasyondan sonra progesteron salgısı bazal vücut sıcaklığını 0.3-0.5°C artırır. Sabah uyanır uyanmaz alınan ölçümlerle ovulasyon retrospektif olarak doğrulanabilir, ama önceden tahmin etmek için yetersizdir.
Yumurtlamayı Doğrulama Yöntemleri
Bazal Vücut Sıcaklığı
Sabah uyanır uyanmaz alınan ölçüm. Ovulasyon sonrası 0.3-0.5°C artış görülür. Doğruluk: %85 retrospektif.
LH Test Çubuğu
İdrarda LH artışını ölçer. Pozitif test ovulasyondan 24-36 saat önce gelir. Doğruluk: %95 prospektif.
Transvajinal USG
Folikül takibi (folikülometri). Klinik altın standart, üreme kliniklerinde tüp bebek hazırlığında kullanılır. Doğruluk: %99.
Sık Yapılan 6 Hata ve Çözümleri
1
Sadece ovulasyon gününde ilişki
Çözüm: Yumurta sadece 24 saat yaşadığı için ovulasyon gününü kaçırma riski vardır. Verimli pencere boyunca (ovulasyondan 5 gün önce başlayarak) 2 günde bir düzenli ilişki konsepsiyon şansını maksimize eder.
2
28 gün döngü varsayımı
Çözüm: Sadece %15 kadın tam 28 günlük döngüye sahiptir. Kendi döngü uzunluğunu en az 3 ay takip edin; ortalama gerçek değerinizi kullanın. 21-45 gün arası normal kabul edilir.
3
Adet sonu = güvenli gün
Çözüm: Kısa döngülü (21-25 gün) kadınlarda ovulasyon adet bitişinden hemen sonra olabilir. Sperm 5 gün yaşadığı için adet sırasında ilişki bile gebelikle sonuçlanabilir.
4
Stres ovulasyonu etkilemez
Çözüm: Yoğun stres, seyahat, ağır egzersiz, ani kilo değişimi ovulasyonu 1-2 hafta geciktirebilir. Düzensiz dönemlerde yalnızca takvim hesaplaması yetersizdir; LH testi veya BBT eklenmeli.
5
Çiftin yaşını göz ardı etmek
Çözüm: Doğal hamilelik şansı 30 yaşında %20/ay, 35 yaşında %15/ay, 40 yaşında %5/ay civarındadır. 35 yaş üstü 6 ay denedikten sonra üreme uzmanına başvurmak önerilir (ASRM).
6
Ovulasyon ağrısını yumurtlama sanmak
Çözüm: "Mittelschmerz" denilen ovulasyon ağrısı kadınların yalnızca %20'sinde hissedilir ve folikülün patlamasından önce de olabilir. Tek başına güvenilir bir gösterge değildir.
Sıkça Sorulan Sorular
Yumurtlama nasıl hesaplanır?
Sonraki adet beklenen ilk gününden 14 gün geri sayılır (luteal faz sabit 14 gün varsayımı). 28 günlük döngüde ovulasyon ~14. gün, 32 günlük döngüde ~18. gündür. Bu hesaplayıcı bunu sizin için yapar.
Verimli pencere kaç gün sürer?
Klinik olarak 6 gün: ovulasyondan 5 gün öncesi + ovulasyon günü. Sperm 5 güne kadar yaşadığı için ovulasyon öncesi ilişki de hamilelikle sonuçlanabilir.
Hangi gün hamile kalma şansı en yüksek?
Ovulasyondan 1 gün önce ve ovulasyon günü en yüksek konsepsiyon olasılığı vardır (~%30-35/ilişki). Ovulasyondan 5 gün önce sadece ~%10'dur.
Düzensiz adetlerim var, hesaplama doğru mu?
Düzensiz döngülerde takvim hesaplaması yetersizdir. PCOS, tiroid bozukluğu veya hipotalamik amenore varsa LH ovulasyon test çubukları, bazal vücut sıcaklığı takibi veya transvajinal ultrason önerilir.
Sperm ne kadar yaşar?
Servikal mukus uygunsa (ovulasyon dönemi) sperm 3-5 gün, optimum koşullarda 6 gün canlı kalabilir. Vajinal pH düşük dönemde (ovulasyon dışı) ise sadece birkaç saat yaşar.
Yumurta hücresi ne kadar yaşar?
Ovulasyondan sonra yumurta hücresi 12-24 saat döllenebilir durumda kalır. 24 saatten sonra dejenere olur ve fertilizasyon imkânsız hale gelir.
Ovulasyon sırasında ne hissederim?
Bazı kadınlar tek taraflı pelvik ağrı (mittelschmerz), servikal mukusta artış (yumurta akı kıvamı), libido artışı, hafif lekelenme yaşar. Yaklaşık %80 kadın hissetmez.
Ovulasyon test çubukları nasıl çalışır?
İdrarda LH (lüteinizan hormon) seviyesini ölçer. LH peak ovulasyondan 24-36 saat öncedir. Pozitif test ovulasyon yaklaştığını gösterir; sonraki 2 gün verimli penceredir.
Bazal vücut sıcaklığı (BBT) yöntemi nedir?
Sabah uyanır uyanmaz, herhangi bir aktivite yapmadan dilden alınan vücut ısısı ölçülür. Ovulasyon sonrası 0.3-0.5°C artar. Retrospektif (geriye dönük) doğrulama yapar; önceden tahmin etmez.
Servikal mukus değişimi nasıl olur?
Adet sonrası kuru/yapışkan, ovulasyon yaklaşırken kremsi, ovulasyonda yumurta akı gibi şeffaf-elastik kıvama gelir. Mukus değişimi en güvenilir doğal işarettir.
PCOS'lu kadın ovulasyon hesaplayabilir mi?
PCOS'ta ovulasyon düzensiz veya yokluk halinde olabilir (anovulasyon). Klasik takvim hesaplaması yanıltıcıdır. PCOS'ta letrozol/klomifen ile ovulasyon indüksiyonu, USG takibi gerekir; bunlar üreme endokrinoloğu kontrolünde yapılır.
Ne zaman üreme uzmanına başvurmalıyım?
ASRM önerisi: 35 yaş altı çiftler 12 ay, 35 yaş üstü 6 ay düzenli denediği halde gebelik gerçekleşmediyse üreme endokrinoloğuna başvurmalıdır. 40 yaş üstünde gecikmemeli.
Bilim Kaynakları
- ACOG Practice Bulletin No. 781: Infertility Workup for the Women's Health Specialist (2019). Menstrüel döngü, ovulasyon değerlendirme.
- ASRM Committee Opinion (2017): Optimizing natural fertility — verimli pencere ve doğal hamilelik şansı.
- Wilcox AJ et al. (1995): "Timing of Sexual Intercourse in Relation to Ovulation." New England Journal of Medicine — verimli pencere klasik referansı.
- TJOD (Türk Jinekoloji ve Obstetrik Derneği): Üreme Endokrinolojisi ve İnfertilite Çalışma Grubu rehberleri.
- NICE Fertility Guidelines (CG156): Assessment and treatment for people with fertility problems — UK ulusal kılavuz.
Tıbbi Uyarı
Bu hesaplama aracı bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya doğum kontrol yöntemi yerine geçmez. Düzensiz adet, PCOS, tiroid bozukluğu, endometriozis veya hamile kalmakta zorluk yaşıyorsanız mutlaka jinekolog veya üreme endokrinoloğuna başvurun. 35 yaş altı 12 ay, 35 yaş üstü 6 ay denedikten sonra fertilite değerlendirmesi yapılmalıdır (ASRM).
Kadın Sağlığı Kategorisinde Diğer Araçlar
Tümünü GörAdet TakvimiPopüler
Düzenli/düzensiz döngü takibi ve tahmin.
Doğurganlık Penceresi
En verimli 6 günün hesaplanması.
Menarş (İlk Adet) Tahmini
Genç kız çocukları için menarş zamanı.