Şile Hamile Pilates & Yoga

Hamile pilates ve yoga, gebelik döneminde sırt-bel ağrısını azaltır, doğum öncesi nefes-pelvik kas hazırlığını destekler. Mutlaka prenatal sertifikalı eğitmenle çalış.

Genelde 14. haftadan sonra; ancak hekim onayı şart. Riskli gebelikte önce uzman değerlendirmesi gereklidir.

Neye Dikkat Etmeli

• 1

  Eğitmenin "prenatal" sertifikalı olduğunu ders öncesi mutlaka gör.

• 2

  Sıcak yoga, sıcak pilates ve karın baskılı pozlar gebelikte yasak.

• 3

  Düzenli kan basıncı, baş dönmesi ve bel ağrısını eğitmenle paylaş.